Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как сбросить вес после родов

Диеты, похудение

21.03.2011

29908Как сбросить вес после родов? Волнующий вопрос для мамочек.  Конечно же, животик еще висит – шутка ли, еще совсем недавно там помещался целый карапуз! Да и набранные во время беременности лишние килограммы все еще при вас – ведь все девять месяцев вы кушали за двоих и ни в чем не отказывали ни себе, ни ребенку.

А ведь так хочется быть красивой и стройной молодой мамой, чтобы прохожие оглядывались вслед и восхищались вами: «Вот ведь, и ребенка родила, и фигуру сохранила! Молодец!».

Ваши мечты вполне реальны! Давайте разбираться вместе со Страной красоты Челябинска!

Как сбросить вес после родов и кормление грудью

Как сбросит вес после родов, если вам просто необходимо хорошо питаться?  Если вы кормите малыша грудью, то будьте готовы к тому, что новоявленные бабушки будут закармливать вас жирной сметанкой и наваристыми супчиками, чтобы «молочко было пожирнее».

На самом деле, это миф. За выработку и качество вашего грудного молока отвечает гормон пролактин, а на него жирность съеденных вами продуктов никак не влияет.

Напротив, ваш рацион должен состоять из полезной еды и быть сбалансированным следующим образом – ешьте больше свежих овощей и фруктов, подвергшихся минимальной обработке нешлифованных каш – это клетчатка, она чистит ваш организм. Для большего эффекта в каши можно добавлять столовую ложку пшеничных отрубей, что является профилактикой запоров. Кушайте рыбу, морепродукты. Постное мясо птицы предпочтительнее жирного мяса животных.

Конечно, когда на руках маленький ребенок, требующий вашего постоянного внимания, сложно сохранить четкий режим питания. Но все, же старайтесь питаться более или менее равномерно в течение дня, перекусывайте фруктами, орешками. Главное, не ходить весь день голодной, а потом не наедаться на ночь, когда малыш уснет.

Также хорошо помогает сбросить вес после родов  чистая вода. Пейте ее за 15-30 минут до еды и через 2 часа после еды. Пейте много – 2-3 литра в день в зависимости от вашего веса. Количество воды можно рассчитать более точно, исходя из формулы 30 грамм чистой воды на 1 килограмм вашего веса и тогда перед вами не возникнет вопрос как сбросить лишний вес после родов.

Как сбросить лишний вес поле родов и прогулка

Как сбросить лишний вес после родов? С помощью физической активности. Она очень действенна в борьбе с лишним весом. Но помните: без фанатизма! Как только вы пришли в себя после родов - это примерно через две недели – вы уже можете активно двигаться, и вам даже ничего не нужно специально придумывать. На ваших плечах будут одновременно ребенок и домашний быт. Вы будете виртуозно совмещать ваши обязанности жены и матери, а лишний вес будет уходить сам по себе.

Но, конечно же, в течение дня находите время для отдыха – например, можно прилечь на один дневной сон вместе с малышом.

Прекрасным видом спорта, укрепляющим мышцы и помогающим без диет похудеть, является ходьба. И вовсе не спортивная! Ваши регулярные прогулки с ребенком на свежем воздухе вполне подойдут. А если вы носите ребенка на себе в слинге, то это двойная польза для ваших ног и ягодиц – нагрузка на них усиливается, а значит, мышцы при ходьбе накачиваются более эффективно.

Целенаправленные физические упражнения показаны кормящим мамам примерно через девять-десять месяцев после родов. Но, опять же, нагрузка должна быть разумной – пускай это будет обычная легкая утренняя зарядка или несколько асан из йоги.

А сколько удовольствия ваши занятия доставят малышу. Когда он немного подрастет, то  сможет повторять упражнения за вами.

Сбросить вес после родов вполне реально, если соблюдать принципы последовательности, комплексности и постепенности!

Читайте также:

Похудеть за пять дней до нового года

Как похудеть зимой

Правила здорового питания по-индийски

Выведение шлаков из организма это нужная процедура

Полезная еда - что есть, чтобы оставаться красивой?

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #4 Лариса Д. 2012-10-14 Все мои попытки похудеть до того. как я перестала кормить были неудачными. Сейчас только закончила кормление. многие пишут на форумах, что им помогла низкокалорийная диета и редуксин лайт привести себя в форму. Хочу завтра посоветоваться с гинекологом, может и мне стоит. Цитировать
 
 
0 #3 Татьяна В. 2012-02-09 Полностью согласна с Аленой. Как только уменьшаю порции или ограничиваю калории - сразу меньше молока вырабатываться и приходится наверстывать упущенное (дочка часами сосет грудь) Цитировать
 
 
0 #2 Юлия 2011-08-14 Вернуть вес после родов как показывает практика вполне возможно. Я вернулась в форму за 6 месяцев и не изнуряла себя ни диетами, ни спортивными нагрузками. Похудению способствует кормление грудью, что научно доказано. Нужно питаться сбалансировано и разнообразно. Основное правило - не переедать. Молоко у меня прибывало от зеленого чая с молоком и орехов. Цитировать
 
 
0 #1 Алена 2011-08-01 По опыту знаю, что слинг способствует похудению и накачиванию мышц в нужных местахSmile Да и просто прогулки с коляской (а не сидение с ней на лавочке) полезны для фигуры. Так что в этом автор статьи прав. А вот насчет жирности поедаемого…Мой опыт и опыт подруг говорят о том, что лучше все-таки есть побольше и пожирнее, особенно сметану и грецкие орехи. Молоко от этих продуктов прибывает заметно. Как только ограничиваешь калорийность рациона - всё, молока начинает не хватать. Может не у всех так, конечно… Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты Челябинск

Серженко Жанна
chelyabinsk@strana-krasoty.ru
sk-chelyabinsk@yandex.ru
тел. +7-912-798-58-96